Avertissement.Cet article est publié à titre informatif uniquement et ne constitue en aucun cas un conseil financier, juridique ou fiscal. Il s'appuie sur des expériences concrètes et des analyses professionnelles afin de vous aider à mieux comprendre vos décisions financières.
Mis à jour le mercredi 5 août 2026
Et si la raison pour laquelle vous avez du mal à épargner n'était pas un manque de discipline —
— mais plutôt la façon dont votre vie est organisée ?
Et si la solution ne résidait pas dans une autre méthode de gestion budgétaire,
, mais dans le fait de vous pencher davantage sur la façon dont vous prenez soin de vous ?
En 2015, on m'a diagnostiqué un ulcère.
Le traitement a fonctionné… la première fois.
En 2016, la maladie est réapparue.
C'est à ce moment-là que j'ai cessé d'ignorer mon corps.
Pas pour faire des économies.
Pas pour optimiser mon budget.
Juste pour ne plus être tout le temps malade.
Ce que je ne réalisais pas à l'époque, c'est qu'en prenant soin de moi, je réduirais progressivement mes dépenses — pas d'un seul coup, ni de manière spectaculaire, mais de façon régulière et durable.
C'est là que les « dépenses stratégiques », qui sont au cœur de moncadre 👉«I.D.E » (dépenser, investir, épargner), ont véritablement vu le jour.
Quand la santé devient un investissement (I.D.E: Invest)
Quand l'ulcère est réapparu, j'en ai eu assez.
J'ai été malade pendant la majeure partie de ma vie — souvent sans savoir pourquoi, souvent sans comprendre comment.
Vous est-il déjà arrivé d'en arriver à un point où votre corps vous oblige à l'écouter, même lorsque votre esprit veut continuer à aller de l'avant ?
À cette époque, j'ai regardé « Fat, Sick & Nearly Dead » (2010).
Soyons clairs : de nombreuses allégations relatives aux bienfaits pour la santé des cures de jus ne sont pas étayées par des preuves scientifiques.
Pour moi, ce documentaire n'était pas une solution.
C'était plutôt un changement de perspective.
Cela m'a amené à me poser des questions que je ne m'étais jamais vraiment posées :
Qu'est-ce que je consomme chaque jour ?
Pourquoi est-ce que je considère l’inconfort comme normal ?
Pourquoi est-ce que j'accepte des listes d'ingrédients que je ne comprends pas ?
La prise de conscience modifie les comportements — et les comportements influencent les dépenses.
L'extracteur de jus à rotation lente : un investissement stratégique à long terme
J'ai acheté une centrifugeuse à rotation lente.
Ce n'était pas donné. Il fallait débourser d'emblée quelques centaines d'euros — le genre d'achat qui fait hésiter beaucoup de gens.
Mais six ans plus tard, il est toujours en parfait état malgré une utilisation quotidienne.
Est-ce que je prépare mes jus aujourd’hui de la même manière qu’à l’époque ? Non.
Mais cet investissement s’est avéré rentable à bien des égards qui ne figurent pas sur un ticket de caisse.
Posez-vous la question suivante :
À quelle fréquence dépensez-vous de l'argent parce que vous vous sentez fatigué, déprimé ou submergé ?
Lorsque votre corps se sent soutenu et que votre énergie est plus stable, vous :
moins réactif
moins exposé sur le plan émotionnel
moins enclins aux achats impulsifs et émotionnels
Ces petits « achats de réconfort » — quelques euros par-ci par-là — ne semblent pas coûteux.
Mais au fil des mois et des années, ils finissent par représenter une somme non négligeable.
Un esprit plus serein dépense avec plus de modération.
C'est ce qu'on appelle 👉les dépenses stratégiques: payer une seule fois pour réduire de nombreuses dépenses futures.
Quand la prise de conscience commence à changer vos habitudes de dépenses (I.D.E: Spend)
À mesure que ma santé s'améliorait, je ne me sentais pas seulement mieux.
Je consommais différemment.
J'ai commencé à lire les listes d'ingrédients… et une fois qu'on a vu ça, on ne peut plus faire comme si de rien n'était.
Certains produits ? J'ai complètement arrêté de les acheter.
Laissez-moi vous poser cette question :
Combien de choses achetez-vous par habitude, et non parce qu’elles vous sont vraiment utiles ?
Il ne s'agissait pas d'une restriction, mais d'une harmonisation.
Les provisions « au cas où » et l’argent immobilisé
Au fur et à mesure que je prenais conscience de la situation, j'ai également remarqué autre chose :
la quantité de nourriture que j'achetais « au cas où ».
Des conserves, des plats surgelés, des provisions supplémentaires destinées à me donner le sentiment d'être prête — mais pas forcément à me nourrir.
Mais la nourriture qui reste dans un placard ou au congélateur n'est pas neutre. C'est de l'argent immobilisé.
Et souvent, cet argent sert à apaiser l'anxiété, et non à répondre à un besoin réel.
Lorsque j’ai changé mes habitudes alimentaires et que je me suis sentie plus en paix avec mon corps, j’ai cessé d’acheter en excès de la « nourriture de secours ».
Non pas parce que j’étais plus stricte, mais parce que je me sentais plus en sécurité.
Ce changement a suffi à lui seul à réduire le gaspillage, à dégager des liquidités et à me permettre de dépenser de manière plus réfléchie.
Rouge à lèvres, cosmétiques et suppression des intermédiaires 💄
J'adore les rouges à lèvres.
À un moment donné, j'en avais environ 15.
Et un jour, j’ai pris conscience d’une chose : ce n’était plus un plaisir, c’était de l’accumulation.
J'ai donc établi une règle simple : quand un produit est fini, je ne le remplace pas systématiquement.
Pas de culpabilité.
Pas de pression.
Juste une intention.
Cela m'a permis à lui seul de réduire mes dépenses en produits de beauté, mais un autre changement s'est également produit.
J'ai commencé à acheter moins souvent, mais de manière plus réfléchie, auprès de :
petites marques
entreprises locales ou indépendantes
des fabricants dont l'origine des matières premières est plus clairement identifiée
En agissant ainsi, je ne me contentais pas d'acheter moins de produits : j'éliminais les intermédiaires.
Une réduction du nombre d'étapes dans la chaîne d'approvisionnement implique souvent :
hors inflation des prix
de meilleures marges pour les chefs de petites entreprises
l'argent revient davantage à la source
Au lieu de payer pour toute une chaîne de distribution, de marketing et de logistique, je payais pour la valeur ajoutée.
Ça reste des dépenses — mais👉des dépenses stratégiques.
Produits d'hygiène féminine, couches lavables et calcul à long terme
L'un des changements les plus importants a concerné les produits d'hygiène menstruelle.
Les serviettes hygiéniques jetables sont généralement achetées chaque mois, de manière automatique. Prises individuellement, elles semblent déjà chères, mais au fil des années, cela peut facilement représenter des centaines, voire des milliers.
Quand j'ai découvert la nature des substances chimiques utilisées — similaires à celles que l'on trouve dans les couches —, j'ai pris le temps de réfléchir.
Je suis passé à :
serviettes hygiéniques réutilisables
sous-vêtements pour les règles
Le coût initial était supérieur à celui d'un achat mensuel, mais, réparti sur plusieurs années, la différence était considérable.
J'ai pris la même décision pour mes enfants et j'ai utilisé des couches lavables.
Les couches représentent une dépense quotidienne. Les économies réalisées dans ce domaine se sont donc très vite fait sentir.
Une fois de plus, acheter auprès de petites marques signifiait :
moins d'intermédiaires
plus de transparence
un meilleur soutien financier pour le chef d'entreprise
C'était à la fois une décision d'ordre financier et une décision liée à nos valeurs.
Moins de vêtements, plus de concentration (ce n'est pas du minimalisme)
Je ne cherchais pas à adopter le minimalisme.
J'ai cherché à me concentrer.
Mon corps a subi des changements au cours de mes deux grossesses.
Au lieu d'acheter sans cesse de nouveaux vêtements pour suivre les tendances, j'ai choisi :
confort
pièces polyvalentes
simplicité
Acheter moins de vêtements — et les acheter moins souvent — a permis de réduire à la fois les dépenses et la charge mentale.
Posez-vous la question suivante : achetez-vous pour vous adapter à votre vie… ou pour y faire face ?
Tout cela fait partie de votre👉écosystème financier: votre santé, votre état d'esprit et vos habitudes de consommation sont étroitement liés.
Quand l'épargne n'est pas l'objectif, mais le résultat
Je n'ai pas fait d'économies en renonçant au plaisir.
J'ai économisé de l'argent en dépensant de manière stratégique.
La santé est devenue un investissement.
La prise de conscience est devenue un filtre.
Les dépenses sont devenues réfléchies.
C'est là l'essence même du cadre «I.D.E » :
Considérer cela comme une conséquence naturelle
Investissez dans ce qui vous apporte de la stabilité
Dépenser de manière à réduire les coûts futurs
Avant de vous demander « Comment puis-je économiser davantage ? », essayez plutôt ceci :
Quel aspect de mon mode de vie m'incite discrètement à dépenser ?
Parfois, la réponse n'est pas du tout d'ordre financier : elle se trouve au cœur même de votre écosystème financier.
Et c'est là que commence véritablement la gestion budgétaire.
Approfondir le sujet
Si cela vous a interpellé, découvrez les liens entre mode de vie, état d'esprit et argent :
Votre budget n'est pas une punition.
C'est un miroir.
Et parfois, cela met en lumière des aspects de votre vie qui ont besoin d'attention — et non de coupes budgétaires.
Commencez à établir un budget ciblé — Des outils gratuits sont désormais disponibles
« Établir un budget avec un objectif précis » ne se limite pas à un simple suivi des dépenses. Cela vous aide à comprendre votre situation financière, à identifier vos angles morts et à y voir plus clair à long terme.
Deux outils gratuits sont désormais disponibles pour vous aider à vous lancer :
Gratuit Suivi Budgétaire
L'Suivi Budgétaire AfroBudgetinGirl vous aide à y voir plus clair dans vos finances, à établir des prévisions mensuelles ou annuelles, à suivre vos dépenses ponctuelles et à hiérarchiser vos actions à l'aide de la matrice de priorité des actions.
Extrait de « 200 Questions » d'guide pratique (gratuit)
Certains risques financiers n'apparaissent pas dans les tableurs. Cet extrait de « guide pratique » vous aide à mettre au jour vos angles morts, à comprendre ce qui motive vos décisions et à traduire ces informations en chiffres à l'aide de votre budget.
👉 Outils gratuits : Suivi Budgétaire et extrait de 200 questions guide pratique
👉 Agenda « Budget Bliss » gratuit
La session « Money Design » (Se rassembler)
Ces outils vous présentent la « Money Design Session » : une méthode pratique pour cartographier votre écosystème financier, identifier des tendances et consolider vos bases de manière réfléchie.
Voici la marche à suivre :
Énumérez tous les aspects de votre environnement financier, de la famille au travail, en passant par la culture et les médias.
Analysez l'influence de chacun d'entre eux sur votre état d'esprit, vos habitudes et vos objectifs.
Identifier les schémas récurrents et les angles morts.
Renforcez vos bases en mettant votre argent au service de vos véritables objectifs.
C'est ainsi que la gestion budgétaire devient un outil d'orientation — et non une contrainte.
Vous souhaitez bénéficier d'un accès anticipé ?
La Masterclass « Budgeting with Purpose » est en cours d'élaboration.
👉 Abonnez-vous pour recevoir :
des conseils pratiques pour mener une vie réfléchie, tant sur le plan financier que personnel
Gérer son budget de manière réfléchie, ce n'est pas seulement avoir plus : c'est vivre mieux, se préparer plus judicieusement et privilégier la liberté plutôt que la peur. Rejoignez-moi dans ce parcours vers la clarté financière, la résilience et l'autonomie.
Préparez votre budget en fonction de la vie que vous souhaitez mener
Une gestion budgétaire réfléchie transforme votre argent en un outil au service de votre indépendance et de votre sérénité. Elle vous donne le pouvoir de dire « oui » à ce qui compte vraiment — et le courage de dire « non » à ce qui n’a pas d’importance.
Pour les femmes, la gestion budgétaire réfléchie est bien plus qu’une simple stratégie financière : c’est un acte d’autoprotection et d’autonomisation.
Car lorsque nous planifions en ayant un objectif précis, nous ne nous contentons pas de surmonter les défis de la vie : nous en tirons notre épanouissement.
Si cette histoire vous a interpellé(e), continuez à explorer le Journal : vous y trouverez d’autres ressources pour vous aider à y voir plus clair dans vos finances, à définir vos limites et à trouver votre raison d’être.
Avertissement. Ce contenu est publié à des fins éducatives et informatives uniquement. Il s'appuie sur une combinaison des éléments suivants :
expérience vécue
expérience professionnelle dans le domaine de la finance et de la fiscalité
des situations réelles observées ou racontées en toute confiance
Certains détails peuvent avoir été modifiés afin de préserver la vie privée, mais les enseignements qui en découlent restent valables. Ce contenu ne constitue en aucun cas un conseil financier, d'investissement, fiscal ou juridique, et ne doit pas se substituer à un conseil professionnel adapté à votre situation particulière. Chaque situation financière est unique. Ce qui a fonctionné — ou n'a pas fonctionné — dans un contexte donné peut ne pas s'appliquer à un autre. Vous devez toujours tenir compte de votre situation personnelle, de vos responsabilités et de vos objectifs avant de prendre des décisions financières. Cette plateforme est conçue pour vous aider à :
réfléchir
sensibiliser
identifier les éventuels angles morts financiers
👉 Ne remplace pas les conseils professionnels personnalisés.
