Quand prendre soin de moi en toute discrétion m'a permis de réduire mes dépenses
Avertissement. Cet article est publié à titre informatif uniquement et ne constitue en aucun cas un conseil financier, juridique ou fiscal. Il reflète une expérience vécue et un point de vue professionnel afin de vous aider à mieux comprendre vos décisions financières.
Et si la raison pour laquelle vous avez du mal à économiser n'était pas un manque de discipline —
— mais plutôt la façon dont votre vie est structurée ?
Et si la réponse n'était pas une autre méthode budgétaire,
, mais plutôt d'examiner de plus près la façon dont vous prenez soin de vous-même ?
En 2015, on m'a diagnostiqué un ulcère.
Le traitement a fonctionné... la première fois.
En 2016, la maladie est réapparue.
C'est à ce moment-là que j'ai cessé d'ignorer mon corps.
Pas pour économiser de l'argent.
Pas pour optimiser mon budget.
Juste pour ne plus être tout le temps malade.
Ce que je ne réalisais pas à l'époque, c'est que prendre soin de moi-même réduirait discrètement mes dépenses — pas d'un seul coup, pas de manière spectaculaire, mais de façon constante et durable.
C'est là que la « dépense stratégique », qui est au cœur de mon👉cadre SIS (dépenser, investir, épargner), a véritablement vu le jour.
Quand la santé devient un investissement (SIS : Invest)
Après la réapparition de l'ulcère, j'en ai eu assez.
J'ai été malade pendant la majeure partie de ma vie, souvent sans savoir pourquoi, souvent sans comprendre comment.
Avez-vous déjà atteint un point où votre corps vous oblige à écouter, même lorsque votre esprit veut continuer à pousser ?
À cette époque, j'ai regardé Fat, Sick & Nearly Dead (2010).
Pour être clair : de nombreuses allégations santé concernant les cures de jus ne sont pas étayées par des preuves scientifiques.
Pour moi, le documentaire n'était pas une solution.
C'était un changement de conscience.
Cela m'a amené à me poser des questions que je ne m'étais jamais vraiment posées :
Que consomme-je chaque jour ?
Pourquoi est-ce que je normalise l'inconfort ?
Pourquoi est-ce que j'accepte des listes d'ingrédients que je ne comprends pas ?
La sensibilisation change les comportements, et les comportements changent les dépenses.
Le Slow Juicer : un investissement stratégique à long terme
J'ai investi dans un extracteur de jus à rotation lente.
Ce n'était pas donné. Il fallait débourser plusieurs centaines d'euros à l'achat, ce qui fait hésiter beaucoup de gens.
Mais six ans plus tard, il est toujours aussi solide après une utilisation quotidienne.
Est-ce que je presse mon jus aujourd'hui de la même manière qu'à l'époque ? Non.
Mais cet investissement s'est rentabilisé d'une manière qui ne figure pas sur la facture.
Posez-vous la question suivante :
À quelle fréquence dépensez-vous parce que vous vous sentez fatigué, déprimé ou dépassé ?
Lorsque votre corps se sent soutenu et que votre énergie est plus stable, vous êtes :
moins réactif
moins exposé émotionnellement
moins vulnérable aux dépenses impulsives et émotionnelles
Ces petits « achats réconfortants » – quelques euros ici et là – ne semblent pas coûteux.
Mais au fil des mois et des années, ils s'accumulent discrètement.
Un esprit plus calme dépense moins.
C'est 👉 Dépenses stratégiques: payer une seule fois pour réduire de nombreuses dépenses futures.
Quand la prise de conscience commence à changer votre façon de dépenser (SIS : Dépenses)
À mesure que ma santé s'améliorait, je ne me sentais pas seulement mieux.
Je consommais différemment.
J'ai commencé à lire les listes d'ingrédients, et une fois qu'on a vu, on ne peut plus faire semblant de ne pas voir.
Certains produits ? J'ai complètement arrêté de les acheter.
Permettez-moi de vous poser cette question :
Combien de choses achetez-vous par habitude, et non parce qu'elles vous sont vraiment utiles ?
Il ne s'agissait pas de restriction, mais d'alignement.
Nourriture « au cas où » et argent immobilisé
Au fur et à mesure que je prenais conscience de cela, j'ai également remarqué autre chose :
la quantité de nourriture que j'achetais « au cas où ».
Conserves, plats surgelés, articles supplémentaires destinés à me donner l'impression d'être préparé, mais pas nécessairement nourri.
Mais les aliments qui restent dans un placard ou un congélateur ne sont pas neutres. C'est de l'argent immobilisé.
Et souvent, cet argent est dépensé pour réduire l'anxiété, et non pour répondre à un besoin réel.
Lorsque j'ai changé mes habitudes alimentaires et que je me suis sentie plus stable physiquement, j'ai arrêté d'acheter trop de « réserves alimentaires ».
Non pas parce que j'étais plus stricte, mais parce que je me sentais plus en sécurité.
Ce changement à lui seul a permis de réduire le gaspillage, de libérer des liquidités et de rendre mes dépenses plus réfléchies.
Rouge à lèvres, cosmétiques et suppression des intermédiaires 💄
J'adore les rouges à lèvres.
À un moment donné, j'en avais environ 15.
Et un jour, j'ai réalisé que ce n'était plus du plaisir, mais de l'accumulation.
J'ai donc établi une règle simple : quand quelqu'un termine, je ne le remplace pas automatiquement.
Sans culpabilité.
Sans pression.
Juste avec intention.
Cela seul a réduit la fréquence à laquelle j'achetais des produits cosmétiques, mais autre chose a également changé.
J'ai commencé à acheter moins souvent, mais de manière plus réfléchie, auprès de :
petites marques
entreprises locales ou indépendantes
fabricants avec un approvisionnement plus transparent
En faisant cela, je n'achetais pas seulement moins de produits, je supprimais aussi les intermédiaires.
Une réduction du nombre d'étapes dans la chaîne d'approvisionnement signifie souvent :
moins d'inflation des prix
meilleures marges pour les propriétaires de petites entreprises
argent se rapprochant de la source
Au lieu de payer pour les coûts liés à la distribution, au marketing et à la logistique, je payais pour la valeur ajoutée.
Il s'agit toujours de dépenses, mais 👉 de dépenses stratégiques.
Produits menstruels, couches réutilisables et calculs à long terme
L'un des changements les plus importants a concerné les soins menstruels.
Les serviettes hygiéniques jetables sont généralement achetées tous les mois, automatiquement. À l'unité, elles semblent déjà chères, mais au fil des ans, cela peut facilement représenter des centaines, voire des milliers d'euros.
Lorsque j'ai appris davantage sur les produits chimiques utilisés, similaires à ceux que l'on trouve dans les couches, j'ai marqué une pause.
Je suis passé à :
serviettes hygiéniques réutilisables
sous-vêtements menstruels
Le coût initial était plus élevé qu'un achat mensuel, mais réparti sur plusieurs années, la différence était significative.
J'ai pris la même décision pour mes enfants et j'ai utilisé des couches réutilisables.
Les couches représentent une dépense quotidienne. Les économies réalisées dans ce domaine sont donc rapidement devenues visibles.
Une fois encore, acheter auprès de petites marques signifiait :
moins d'intermédiaires
plus de transparence
un meilleur soutien financier pour les chefs d'entreprise
Il s'agissait d'une décision financière et d'une décision fondée sur des valeurs.
Moins de vêtements, plus de concentration (pas de minimalisme)
Je ne visais pas le minimalisme.
Je visais la concentration.
Mon corps a subi des changements au cours de deux grossesses.
Au lieu d'acheter constamment de nouveaux vêtements pour suivre les changements, j'ai choisi :
confort
pièces polyvalentes
simplicité
Acheter moins de vêtements — et les acheter moins souvent — a permis de réduire à la fois les dépenses et la charge mentale.
Posez-vous la question suivante : achetez-vous pour vous adapter à votre vie ou pour y faire face ?
Cela fait partie de votreécosystème financier 👉 : votre santé, votre état d'esprit et vos habitudes de consommation sont étroitement liés.
Quand l'épargne n'est pas l'objectif, mais le résultat
Je n'ai pas économisé d'argent en réduisant mes plaisirs.
J'ai économisé de l'argent en dépensant de manière stratégique.
La santé est devenue un investissement.
La prise de conscience est devenue un filtre.
Les dépenses sont devenues intentionnelles.
C'est là le cœur du cadre SIS:
Enregistrer comme résultat naturel
Investissez dans ce qui vous stabilise
Dépensez de manière à réduire les coûts futurs
Avant de vous demander « Comment puis-je économiser davantage ? », essayez plutôt ceci :
Quelle partie de mon mode de vie me pousse discrètement à dépenser ?
Parfois, la réponse n'est pas du tout financière, elle est intégrée à votre écosystème financier.
Et c'est là que commence le véritable budgétisation.
Approfondir
Si cela vous interpelle, explorez les liens entre mode de vie, état d'esprit et argent :
Votre budget n'est pas une punition.
C'est un miroir.
Et parfois, cela reflète des aspects de votre vie qui ont besoin d'attention, et non de coupes.
Commencez à établir votre budget avec un objectif précis — Outils gratuits disponibles dès maintenant
La budgétisation ciblée ne se limite pas au suivi des dépenses. Elle vous aide à comprendre votre situation financière, à identifier vos points faibles et à clarifier vos objectifs à long terme.
Deux outils gratuits sont désormais disponibles pour vous aider à démarrer :
Suivi budgétaire gratuit
L'outil AfroBudgetinGirl Budget Tracker vous aide à visualiser clairement votre argent, à planifier vos dépenses mensuelles ou annuelles, à suivre vos dépenses irrégulières et à hiérarchiser vos actions à l'aide de la matrice des priorités d'action.
Extrait du cahier d'exercices « 200 questions » (gratuit)
Certains risques financiers n'apparaissent pas dans les feuilles de calcul. Cet extrait de classeur vous aide à mettre en évidence les angles morts, à comprendre ce qui motive vos décisions et à traduire ces informations en chiffres à l'aide de votre budget.
👉 Outils gratuits : Suivi budgétaire et extrait du cahier d'exercices contenant 200 questions
👉 Journal gratuit « Budget Bliss »
La session de conception monétaire (se réunir)
Ces outils présentent la Money Design Session, une méthode pratique pour cartographier votre écosystème financier, identifier des tendances et renforcer vos bases de manière réfléchie.
Voici ce qu'il faut faire :
Énumérez tous les aspects de votre environnement financier, de la famille au travail en passant par la culture et les médias.
Analysez comment chacun d'entre eux influence votre état d'esprit, vos habitudes et vos objectifs.
Identifier les modèles et les angles morts.
Renforcez vos bases en alignant votre argent sur vos véritables objectifs.
C'est ainsi que la budgétisation devient un outil d'orientation, et non une contrainte.
Vous souhaitez bénéficier d'un accès anticipé ?
La formation « Budgeting with Purpose Masterclass » est en cours d'élaboration.
👉 Abonnez-vous pour recevoir :
conseils pratiques pour vivre de manière intentionnelle — sur le plan financier et personnel
Établir un budget dans un but précis ne consiste pas seulement à avoir plus - il s'agit de vivre mieux, de se préparer plus intelligemment et de choisir la liberté plutôt que la peur. Rejoignez-moi dans ce voyage vers la clarté financière, la résilience et l'autonomisation.
Un budget pour la vie que vous voulez vivre
L'établissement d'un budget ciblé transforme votre argent en un outil d'indépendance et de paix. Il vous donne le pouvoir de dire "oui" à ce qui compte et le courage de dire "non" à ce qui ne compte pas.
Pour les femmes, l'établissement d'un budget intentionnel est plus qu'une stratégie financière : c'est un acte d'auto-préservation et d'autonomisation.
En effet, lorsque nous planifions dans un but précis, nous ne nous contentons pas de survivre aux défis de la vie, nous les surmontons.
Si cette histoire vous a interpellé, continuez à explorer le Journal — vous y trouverez d'autres informations pour vous aider à clarifier vos finances, vos limites et vos objectifs.
Avertissement. Ce contenu est publié à des fins éducatives et informatives uniquement. Il s'appuie sur une combinaison des éléments suivants :
expérience vécue
expérience professionnelle dans le domaine de la finance et de la fiscalité
situations réelles observées ou racontées en toute confiance
Certains détails peuvent avoir été modifiés afin de préserver la confidentialité, mais les enseignements qui en découlent restent valables. Ce contenu ne constitue en aucun cas un conseil financier, d'investissement, fiscal ou juridique, et ne doit pas se substituer à un conseil professionnel adapté à votre situation particulière. Chaque situation financière est unique. Ce qui a fonctionné — ou n'a pas fonctionné — dans un contexte donné peut ne pas s'appliquer à un autre. Vous devez toujours tenir compte de votre situation personnelle, de vos responsabilités et de vos objectifs avant de prendre des décisions financières. Cette plateforme est conçue pour vous aider à :
refléter
sensibiliser
identifier les éventuelles lacunes financières
👉 Ne remplace pas les conseils professionnels personnalisés.
